Recommandations pour bien débuter:

Les cours de Yoga Bikram sont accessibles à tous, quelque soit votre niveau, votre condition physique ou votre âge. Vous n'êtes pas souple? Tant mieux l'enchaînement dynamique des 26 positions de hatha yoga va vous rendre souple!

Voici quelques conseils pour une séance réussie :

Avant votre premiers cours :

  • Pratiquez le ventre vide et bien hydraté : l'idéal est de ne pas manger 2 à 3 heures avant la classe et de boire 1,5L d'eau au préalable.

  • Prévoyez une tenue légère et confortable : legging ou short et brassière. Jogging et T-shirts manches longues sont vivement déconseillés. 

  • Préparez vos affaires : un tapis de yoga, une serviette, une bouteille d'eau (Possibilité de location sur place).

  • Arrivez au moins 20 minutes en avance, pour procéder à votre inscription. 

Pendant la classe : 

  • Merci de respecter le silence, avant, pendant et après le cours dans la salle de yoga.

  • Laissez vos effets personnels au vestiaire. Le studio est fermé pendant toute la durée de la classe. Les chaussures et téléphones portables n'ont pas leur place dans la salle de pratique.

  • Un cours de Yoga Bikram c'est 90 minutes de méditation active! Ecoutez calmement les instructions et restez concentré.

  • La chaleur qui peut paraître difficilement supportable pendant les premiers cours va rapidement devenir votre meilleur allié. Si vous en ressentez le besoin, prenez le temps de faire une pause, asseyez-vous sur votre tapis, mais ne sortez pas de la classe.

Après la classe :

  • Soyez fier de vous!

  • Encore une fois continuez de bien vous hydrater...

  • Si vous avez des questions n'hésitez pas à les poser!

  • Revenez rapidement pour ressentir encore plus de bénéfices!